O Auto-exame deve ser feito entre o 6º e o 10º dia após o primeiro dia da menstruação. As mulheres que já entraram na menopausa, devem escolher um dia do mês (por exemplo, todo dia 15 do mês) para fazer o auto-exame.

Realizando o auto-exame

1º Passo: Antes do banho, fique de frente para o espelho e observe os dois seios (tamanho, pele, aréola, feridas e outras alterações no mamilo, posição e consistência) com os braços para baixo, depois com as mãos firmes na cintura e por fim com os braços atrás da cabeça para cima. 

2º Passo: Durante o banho, examine a mama direita com a sua mão esquerda, deslizando os dedos unidos com movimentos circulares pequenos, procurando por nódulos ou caroços, saliências, secreções ou alterações de consistência.    É muito importante que a mama seja toda examinada, tanto na região superior quanto na inferior. Faça o mesmo com a mama esquerda, utilizando a mão direita.

3º Passo: Coloque um apoio sob o ombro esquerdo (pode ser um travesseiro ou toalha) e a mão esquerda atrás da cabeça. Examine sua mama esquerda com a mão direita, repetindo os movimentos circulares. Repita esse passo com o lado direito.

NÃO ENTRE EM PÂNICO

Uma das experiências mais assustadoras para a mulher é quando ela encontra alguma coisa estranha durante a realização do auto-exame. Uma das principais razões de realizar o auto-exame é para que você identifique o que é normal em suas mamas.

Por isso, se encontrar um nódulo em sua mama, NÃO ENTRE EM PÂNICO! Lembre-se que o que você vê ou sente em sua mama não significa que você tenha câncer, e pode ser apenas uma alteração por causa do período menstrual.

Mesmo assim, é importante que você avise o seu médico do que você encontrou em seu auto-exame.

Fonte: www.valleychildrens.org